변비해결 방법 추천 차전자피

 이미 이글을  읽으려고 클릭을 했다라는 것은 극심한 변비가 해결이 되지 않아서일 것이다. 

블로그 특성상 상업적이기 보다는 개인의 경험을 토대로 글을 쓰는 부분이 많다보니 누구에게나 통용되지는 않을 수 있다는 점 밝히고 시작하도록 하겠다.

 

1. 변비는 왜 생기는 걸까

2. 변비의 해결방법

3. 내가 선택한 최후의 방법, 최고의 방법

 

 

 

1. 변비는 왜 생기는 걸까

 

변비는 왜 생기는 걸까라는 고민을 안해 볼 수 없다.

 

 요즘 현대인의 식습관 때문일 수도 있지만 대부분의 사람들이 한번쯤은 나 변비인가 하고 경험을 해 보았을 것이다. 하지만 변비가 오는 나이와 주 층은 여성과 65세 이상의 노인이라고 한다. 여성은 호르몬의 변화와 생리로 인해 더 민감하게 된다.

 

 일주일에 1~3번 정도만 변을 본다면 변비라고 할 수 있고 변비는 다음과 같은 원인으로 찾아오게 된다.

 

• 건강하지 않은 음식을 먹거나 음식을 빨리 먹는다.
• 아침을 거른다.
• 오랫동안 앉아서 생활한다.
• 특정한 약을 복용한다. (고혈압약, 항우울증제, 항불안제)
• 화장실 가기만을 기다리고 있다.

필자도 한, 3가지 정도는 포함된다고 생각한다.

 

문제는 필자가 아니라 부모님이 고생을 하셔서 알아보게 되었는데, 필자에게도 큰 도움이 되는 것 같다.

 

 

 

2. 변비의 해결방법

 

변비의 해결을 위해서는 다음과 방법을 사용해야 한다.

 

1. 건강한 아침식사

 - 채소 등의 간편한 식사

 

2. 충분한 수분섭취

 - 소화에 필요한 수분이 부족하면 변이 굳어져 배변이 많이 힘든 경우가 큰 요소로 작용한다. 권장량은 1일 2리터 정도라고 하니 이 또한 신경을 쓰지 않으면 하루에 다 먹기 힘든 양일 수 있다.

 아무리 식이섬유를 챙겨 먹는다고 해도 물을 많이 먹지 않으면 식이섬유 또한 굳어져 변비를 악화 시킬 수 있다고 한다.

 

3. 식이섬유

 - 소화가 잘되는 식이섬유의 섭취로 도움을 줄 수 있다. 수분을 빼앗아하가는 음식은 멀리하고, 키위나 바나나, 사과등은 대표적인 음식으로 소화에 도움이 된다.

 

4. 적당한 운동 및 규칙적인 생활

 - 아주 당연한 항목인데 가장 힘든 항목일 수 있다. 필자에 빗데어 보면 출근을 하는 날과 출근을 하지 않는 날의 배변 규칙은 분명히 차이가 나는 것으로 보인다.

 

 

 

3. 내가 선택한 최후의 방법, 최고의 방법

 

 글을 쓰기 시작한 이유이면서 제목에서 언급한 차전자피를 말하고 싶어서 이다. 

어머니가 변비로 한참을 고생하시고 계서서 이방법 저 방법을 알아보고 있던중 어느날 괜찮아 지셨다고 하여 얼마전 사다드린 영양제의 영향인가 했더니 조용히 차전자피를 먹고 좋아지셨다고 이야기 하셨다.

 

그래서 나도 알아보고 구매하여 먹어보니 효능이 재법 있는 것 같다.

 

차전자피는 질경이 씨앗에서 유래한 수용성 섬유질로 수분을 흡수하면 40배이상 크게 부풀어오르는 특성이 있기 때문에 변비 증상의 치료 약물로 활용된다고 한다.

 

대표적 효능은 배변 활동을 원활하게 하여 변비와 설사를 예방한다고 한다. 그외에도 수용성섬유질인 차전자피는 식사에 대한 당분 반응을 조절하고 인슐린과 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다고 한다.

 

최근에는 변비의 효과로 많이들 찾는다고 한다.

 

검색해 보니, 제품으로도  출시되어 있어서 필자도 먹고 3일째 먹고 있는데 분명 효과를 보고 있다.

제품을 먹을 때도 가루형태로 되어 있어

 

복용법도 찬물에 섞어서 털어  먹은 후 물을 많이 섭취 하라고 하여 한봉 먹은 후 0.5리터 정도는 원샷하는 것 같다.  위에서 부풀어 오르기 때문에 포만감이 생겨 다이어트를 하는 이들에게도 소문이 나 활용된다고도 한다.

 

 

변비라는 것이 여러 원인을 통해 발생할 수 있는 것이라 이 방법 하나만으로 해결된다고 는 볼 수 없으나 변비약을 사용하기전 활용해 볼 수 있는 건강한 방법이라 공유해 보고자 글을 작성해 보았으니 변비로 고생하면서 해결 못하시는 분들이 있다면 제품이 아닌 여러 형태의 차전자피가 있으니 활요해 보길 바란다.